「夕方になると目がつらい…」そんな方のための「疲れ目改善」メガネ

Tomohiro Ozawa
2025年12月17日
読了時間: 5分

更新日：1月12日

米国式・ドイツ式両眼視機能検査を行い詳細に測定をして見え方に徹底的にこだわる愛知県田原市のメガネ専門家がいるメガネ店「メガネの尾沢」です。

夕方になると急に目が重く感じる、ピントが合いにくくなり、気づけば肩や首までガチガチに…

ひどい日には頭痛まで起きてしまい「今日はもう限界」と感じたことはありませんか？

実は最近、このような「夕方以降に強くなる疲れ目や体の不調」を訴える方が増えています。

これは、どうしても以前と比べて生活の中でパソコンやスマホなどのデジタルデバイスを使用する頻度が高くなっていますので、自ずと「目を酷使する環境」になっていることが一つの原因になってきています。

「仕事の関係でどうしようもないよな・・・」「年齢的にも仕方ないな・・・」と諦めて我慢してしまいがちですが、実はその不調、メガネを見直すことで大きく改善できるケースも少なくありません。

夕方になると一気に「眼の疲れ」が出る方、仕事終わりに目も体も重く感じる方こそ、一度“自身の見え方”をしっかり確認してみることが大切です。

疲れ目の原因は近方視による「眼の筋疲労」

パソコンやスマホ等を見ると何故疲れてしまうのか？ですが、簡単に言ってしまうと疲れ目の原因の多くは「眼の筋肉の疲労」になります。

特に眼は近くを見る際に主に２つの眼の筋肉を働かせる構造になっており、近くを見ている間は、常に下記の２つの眼の筋肉に力を入れて働かせています。

１：「ピント調節筋（毛様体筋）」

近くを見るとき、眼はピントを合わせ続ける必要があります。このときに常に働いているのが「毛様体筋」です。長時間ピントを合わせ続けることで、この筋肉が緊張しっぱなしになり、疲労が蓄積していきます。

２：「外眼筋」

「外眼筋」とは眼球の周りに付いている眼球を動かすための筋肉になります。

近くを見る際には、左右の眼を内側に寄せる「寄り眼運動」 が必ず起こります。

この動きを担っているのが外眼筋です。特に近方視では、この外眼筋に大きな負担がかかり続けます。

このように、長時間にわたり眼の筋肉を酷使することで疲労が蓄積し、「疲れ目」だけでなく、肩こり・首こり・頭痛へとつながっていくのです。

本来であれば、パソコンやスマホを見る時間を減らすことが一番理想的ですが、現代の生活やお仕事を考えると、完全にやめることは現実的ではありません。

だからこそ、眼にかかる負担を減らす“適切な対処”が重要になります。

疲れ眼を軽減するメガネの考え方

疲れ目を軽減するメガネは、単に「度数を弱くする」「視力を合わせる」だけでは軽減されません。しっかりと一人ひとりの見る機能を測定・分析することが大切になります。

特に当店では、以下のポイントを重視しています。

①屈折度数の補正

視力に関係なく近視・遠視・乱視がある場合は屈折度数を補正する必要があります。特に遠視や乱視の度数がある場合はピント調節筋などの眼の負担につながりますので、例え視力が1.0以上あってもしっかりと補正をすることをお勧めします。

②眼球運動筋の負担補正

近くを見る際に、左右両眼を内側に寄せて見る「寄り眼運動」が必ず起きます。この際に外眼筋と呼ばれる眼球を動かす筋肉が働いています。特に近方視をしている時は大きな眼の動きを求められるために常にこの外眼筋に大きな負担が掛かります。外眼筋の負担を減らすためのレンズがあり、これを「プリズムレンズ」と言います。このプリズムレンズを使用することで外眼筋への負担を軽減します。